Bei der AlexanderTechnik handelt es sich um eine körperzentrierte Methode, mit der man lernt eigene Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern. In Bewegung und mit bewusst geleiteten Gedanken, machen wir neue Erfahrungen und lernen unseren Körper, unsere Gedanken und Gefühle besser wahrzunehmen.
Mit den Instrumenten der AlexanderTechnik nutzen wir die Selbstregulierungsfähigkeit unseres Organismus. Wie wir uns selbst während einer Tätigkeit organisieren, beeinflusst unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Wenn wir ungünstige Denk- und Bewegungsmuster erkennen, ermöglichen wir uns damit neue Perspektiven und Wege zu finden.
Dabei werden in der praktischen Umsetzung folgende Schritte erlernt:
InnehaltenSich einen Moment Zeit nehmen, um Gewohnheiten zu erkennen und automatische Abläufe zu unterbrechen. Dies schafft die Grundlage etwas auf eine neue Art zu tun.
Wahrnehmen
Während einer Tätigkeit, die Aufmerksamkeit aufrecht erhalten, für die Art und Qualität, wie wir umsetzen.
Neu ausrichten
Mit neuen Vorstellungen und Erfahrungen in Bewegung Alternativen für die ungünstigen Gewohnheiten bieten. Erleben, wie wir uns in einer Tätigkeit leichter und wohler fühlen können - durch begleitete Bewegungen, neues anatomisches Wissen und gedanklicher Ausrichtung.
